2011年8月29日星期一
要減磅 必做帶氧運動
Apple Health：要減磅 必做帶氧運動
挺着一個大肚腩的肥胖人士要成功減磅，不能逃避跑步（圖）及踏單車等消耗不少體力的帶氧運動，雖然不少人認為少流汗的負重運動可幫助收緊肌肉，也有減肥效果，但美國一項最新研究發現，帶氧運動才能有效趕走對健康威脅較大的腹腔及肝臟脂肪，降低患上心臟病及糖尿病的風險。
腹腔脂肪減幅最明顯
杜克大學醫學中心（ The Duke University Medical Center）一項研究有 196名肥胖人士參加，他們分成三組，第一組人每周跑步 20公里；第二組人專攻舉重等負重運動，每周三次、每次一小時；第三組人則運動時間與第二組一樣，但帶氧運動及負重運動各佔一半。
研究人員在八個月內定期為參加者量度身體各部份的脂肪比率，結果發現第一組參加者的腹腔及肝臟脂肪減幅最明顯，對胰島素抗阻、肝酵素及三酸甘油脂水平也有改善，帶氧運動較負重運動可多燃燒近七成熱量。 
2011年8月27日星期六
美國未來一半人口肥胖
研究：美國未來一半人口肥胖
路透(中央社) – 5小時前（路透香港26日電）衛生專家今天提出警告，英國與美國是已開發國家中肥胖率最高的國家，如果趨勢持續下去，到了2030年，美國將有半數肥胖人口。
紐約哥倫比亞大學（Columbia University）梅爾曼公衛學院 （Mailman School of Public Health）研究團隊指出，肥胖已經快速取代吸菸，成為單一、最必須預防的慢性非傳染病。
這份刊在「刺胳針」（Lancet）醫學雜誌的研究指出，美國到了2030年，將再增加780萬名糖尿病患、680萬名心臟病與中風病患以及53萬9000名癌症病患。
研究人員也警告，至於英國，到了2030年，男性肥胖比例高達41%至48%，女性則是35%到43%，遠超出現在兩性比例約26%。中央社（翻譯）
2011年8月25日星期四
癡肥兩年增死亡風險
醫療新知
癡肥兩年增死亡風險
2011年08月24日
持續癡肥會令死亡風險提升。一項研究跟進 5,036名美國人的健康狀況長達 10年，研究人員每兩年替參加者記錄一次體重、血壓、血糖及血脂等健康指標水平，發現持續癡肥每兩年，死亡風險可增加 7％，研究推算若體重持續超標 15至 20年，死亡風險會較體重從未超標的人高一倍。
研究人員表示雖然公眾普遍了解肥胖的害處，但很多時忽略持續過重對健康的影響，故建議設立類似計算吸煙時間的「煙齡」指標，為癡肥族設一個肥胖年期指標，將患上各種與肥胖有關的疾病風險量化為年期，例如持續肥胖多少年，患糖尿病的風險會增加多少等的指標，從而提醒他們要及早減肥，並定期接受身體檢查。
2011年8月23日星期二
醫療新知肥胖可經母體傳嬰兒
蘋果日報 2011年08月23日
一項最新研究發現肥胖可母傳子，研究人員分析了 105對母子的身體狀況，母親在懷孕前及懷孕期間需定期記錄體重指標（ BMI），嬰兒出生後則利用磁力共振檢查測量身體的脂肪分佈，結果發現母親的體重指標越高，嬰兒的脂肪量也較高，尤其腹部及肝臟的脂肪比率特別高。研究人員表示母親的體重與下一代肥胖風險息息相關，超重的女士在懷孕前應適當地減肥，有助預防由胎兒時期已開始脂肪不正常積聚的情況。研究人員也擔心初生嬰兒的腹腔及肝臟脂肪比率高，增加日後患各種慢性病的風險，故建議醫護人員應密切監察這些嬰兒的健康狀況，避免脂肪比率持續上升。
一項最新研究發現肥胖可母傳子，研究人員分析了 105對母子的身體狀況，母親在懷孕前及懷孕期間需定期記錄體重指標（ BMI），嬰兒出生後則利用磁力共振檢查測量身體的脂肪分佈，結果發現母親的體重指標越高，嬰兒的脂肪量也較高，尤其腹部及肝臟的脂肪比率特別高。研究人員表示母親的體重與下一代肥胖風險息息相關，超重的女士在懷孕前應適當地減肥，有助預防由胎兒時期已開始脂肪不正常積聚的情況。研究人員也擔心初生嬰兒的腹腔及肝臟脂肪比率高，增加日後患各種慢性病的風險，故建議醫護人員應密切監察這些嬰兒的健康狀況，避免脂肪比率持續上升。
2011年8月19日星期五
衛生署在三種減肥產品驗出含禁藥成份
衛生署在三種減肥產品驗出含禁藥成份
商業電台 – 1小時24分前衛生署再在三種減肥產品，驗出含有禁藥成份。一名廿一歲女子，早前在網上購買兩種減肥產品，其中一款名為「US ALL Nature」，另一款則是橙色及紫色的藥丸，服用數月後，到月初出現失眠、妄想被迫害及幻聽，需入住精神科病房治療，現已出院。化驗顯示產品含有「西布曲明」。至於病徵與兩款產品是否有關，仍有待調查。
另外，一名三十四歲印尼籍女子，早前在荃灣一間印尼商店購買「康壽堂2008瘦身寶貝」，她其後因頭暈及跌下床，導致頭部受傷送院，現已康復。衛生署驗出產品含有「西布曲明」及「酚酞」，署方指，病人的臨床徵狀，與產品無關，驗出產品含有禁藥，只屬偶發性發現。
2011年8月7日星期日
收腩湯高鈉 減肥恐傷腎 一包含量達建議攝取量近半
收腩湯高鈉 減肥恐傷腎 一包含量達建議攝取量近半
【明報專訊】每到夏日，女士都希望可以窈窕身形出外，市面近期大賣多款不同的新興減肥產品，聲稱可透過飲湯、飲咖啡，讓女士輕鬆減肥「收腩」。本報記者細閱這些產品的營養標籤，雖然屬低卡路里，惟同時高鈉高糖，最誇張的一款產品，吃一小包，含納量已接近人體每日建議攝取量近一半。有營養師及醫生提醒消費者，長期飲用這些產品反而有機會招致高血壓等毛病。
本報近期查看市面上多款聲稱可減肥的食品，其中一款「易纖諾收腩湯」標示，只要連續10日用該產品代替一份正餐，便可縮小肚腩。細看其營養標籤，雖然其卡路里的確偏低，一個食用分量（即18克）介乎52至84千卡不等，惟其鈉量卻偏高。當中以冬蔭功口味最勁，18克分量已有986毫克鈉（即100克有5477.8毫克鈉）。
根據英國食物標準局（Food Standards Agency）建議，每100克食物若含多於約600毫克鈉（1.5克鹽），即表示有關食物的鹽或鈉含量偏高，少吃為佳。
世界衛生組織和聯合國糧食及農業組織則建議，每人每日鈉攝取量應少於2000毫克，換言之，吃一小包，便相等於攝取每日一半的鈉量。
燒脂咖啡糖分偏高
除了高鈉，本報亦發現部分自稱有助減磅的咖啡，含糖量亦屬偏高。La Gusto特濃燒脂咖啡雖然聲稱可強制減少糖分吸收，但其實其糖分亦過高。根據其營養標籤，以每包含量20克計算，糖含量雖然只有5.1克，但以100克計算，糖量有25.5克。按英國食物標準局的建議，每100克食物若含多於15克糖，即表示有關食物的糖含量偏高。
本身是腎專科醫生的醫學會會長蔡堅直言，若持續攝入高鈉，容易引致血壓高及影響腎功能。註冊營養師劉碧珊亦表示，高鈉除影響血壓，更可致水腫，反而令人增磅。
高納致水腫增磅
消委會總幹事劉燕卿對這些產品高鈉高糖感到震驚。她說，肥胖的人本身較易有高血壓等毛病，長期食用這些產品反而有效果。她說，本港現時並無法例界定何為健康食品，認為要加強營養標籤的法例規管，因為有些商人或會以其中一項營養招徠，但對於糖、鈉等成分偏高卻隻字不提，易令消費者誤會。
消委促規管營養標籤
本報昨嘗試聯絡上述兩產品的總代理或代理商，惟電話均無人接聽。其中易纖諾在其產品包裝一角註有，產品不適合癡肥病患者、孕婦、長期病患者等。
明報記者 張岳弢
【明報專訊】每到夏日，女士都希望可以窈窕身形出外，市面近期大賣多款不同的新興減肥產品，聲稱可透過飲湯、飲咖啡，讓女士輕鬆減肥「收腩」。本報記者細閱這些產品的營養標籤，雖然屬低卡路里，惟同時高鈉高糖，最誇張的一款產品，吃一小包，含納量已接近人體每日建議攝取量近一半。有營養師及醫生提醒消費者，長期飲用這些產品反而有機會招致高血壓等毛病。
本報近期查看市面上多款聲稱可減肥的食品，其中一款「易纖諾收腩湯」標示，只要連續10日用該產品代替一份正餐，便可縮小肚腩。細看其營養標籤，雖然其卡路里的確偏低，一個食用分量（即18克）介乎52至84千卡不等，惟其鈉量卻偏高。當中以冬蔭功口味最勁，18克分量已有986毫克鈉（即100克有5477.8毫克鈉）。
根據英國食物標準局（Food Standards Agency）建議，每100克食物若含多於約600毫克鈉（1.5克鹽），即表示有關食物的鹽或鈉含量偏高，少吃為佳。
世界衛生組織和聯合國糧食及農業組織則建議，每人每日鈉攝取量應少於2000毫克，換言之，吃一小包，便相等於攝取每日一半的鈉量。
燒脂咖啡糖分偏高
除了高鈉，本報亦發現部分自稱有助減磅的咖啡，含糖量亦屬偏高。La Gusto特濃燒脂咖啡雖然聲稱可強制減少糖分吸收，但其實其糖分亦過高。根據其營養標籤，以每包含量20克計算，糖含量雖然只有5.1克，但以100克計算，糖量有25.5克。按英國食物標準局的建議，每100克食物若含多於15克糖，即表示有關食物的糖含量偏高。
本身是腎專科醫生的醫學會會長蔡堅直言，若持續攝入高鈉，容易引致血壓高及影響腎功能。註冊營養師劉碧珊亦表示，高鈉除影響血壓，更可致水腫，反而令人增磅。
高納致水腫增磅
消委會總幹事劉燕卿對這些產品高鈉高糖感到震驚。她說，肥胖的人本身較易有高血壓等毛病，長期食用這些產品反而有效果。她說，本港現時並無法例界定何為健康食品，認為要加強營養標籤的法例規管，因為有些商人或會以其中一項營養招徠，但對於糖、鈉等成分偏高卻隻字不提，易令消費者誤會。
消委促規管營養標籤
本報昨嘗試聯絡上述兩產品的總代理或代理商，惟電話均無人接聽。其中易纖諾在其產品包裝一角註有，產品不適合癡肥病患者、孕婦、長期病患者等。
明報記者 張岳弢
2011年8月3日星期三
are you part of the problem?
One out of five Hong Kong people is a very high percentage...why have to suffer the surgery & spent the money....
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