運動飲品莫亂飲


文章日期：2010年8月11日


【明報專訊】澳洲註冊營養師兼香港營養師協會會長林思為提醒，運動量不大的人別喝運動飲品，以免吸收過多糖分和熱量。以每100毫升含約6克糖的運動飲品為例，喝一瓶500毫升的飲品便吞下6茶匙糖了（見附表）。

香港浸會大學體育學系副教授雷雄德也說，體力活動不超過1小時，喝清水就可以了，但活動時間較長（如行山、持續運動、搬運或地盤工作等）的人在喝清水之餘，宜喝適量運動飲品，以補充水分、糖分和電解質。

他建議，不妨自製運動飲品，以1公升水混合2至3茶匙葡萄糖粉及四分之一茶匙鹽即可，所費無幾已能達到同樣效果。