專家破解四大流行纖體法

(星島)2011年1月3日 星期一 06:30

(綜合報道)

(星島日報 報道)1. 斷食法：斷食多指在一、兩天不進食正餐，只喝水、湯等充飢，胡凱恩指，一般人如只是斷食兩至三天，期間有吃水果和飲湯，基本上不會構成太大問題，但如果斷食一星期以上，即會出現營養不良、精神不佳，繼而影響日常生活。另外，斷食之後回復飲食，體重亦容易回升，更會影響胃部健康。她警告本身胃部健康欠佳和糖尿病患者不要進行斷食。

　　■長時間斷食有機會令人欠缺精力，影響工作。

　　2. 營養粉代餐：代餐通常只有約一百個卡路里，遠低於成人每餐應攝取的五百個卡路里。節食者常會以代餐去取代三餐之中的其中一餐，而其餘兩餐則照常進食。胡凱恩指，代餐因沒有口感，之後再進食時便有機會不自覺多吃，體重容易反彈，而且代餐熱量極低，未必能為身體提供充足的能量去應付日常需要。她建議，可以較清淡的通粉、三文治或麥皮代替飲用代餐。

　　■專家指每星期減不多於兩磅就最理想。

　　3. 塗抹燒脂膏：坊間有售的燒脂膏，聲稱塗抹後可燃燒身上多餘脂肪。但胡凱恩強調，這類產品並不能直接進入皮膚，部分更有可能致敏，令皮膚出現紅腫、痕癢等情況。她續指，塗抹產品後皮膚出現發熱、身體流汗等情況並不等於可幫助燒脂，而有些人誤以為「焗桑拿」可以減肥也是沒有根據的。只有做運動令心跳加快、呼吸變得急促才有燒脂的效果。

　　■做適量的帶氧運動才是減磅最根本的方法。

　　4. 使用纖體儀器：部分人會使用一些纖體儀器來幫助減磅，但胡凱恩指出，儲存在身體內的脂肪並不能用外力推出，這類儀器只是透過按摩作用令肌肉變得較結實，另外也可以幫助排出多餘水分，所以「做機」後好像變得較苗條，但實際上減去的只是水分而非脂肪。

　　■儀器只能協助帶走身體多餘水分，而非脂肪。