walking is good for you

日行三十分鐘 助穩定血壓

(星島)2010年6月24日 星期四 06:30

(綜合報道)

(星島日報 報道)最近有外國研究報告指，血壓時高時低，有機會較高血壓者更危險，中風 機會更高。中外專家均建議，患者每天步行三十分鐘，能有效穩定血壓水平，減低患上嚴重心血管疾病的風險。

　　過於起伏增中風機會

　　原來波幅過大的血壓，特別是收縮壓時高時低，中風危機會更加高。綜合有關的最新研究結果發現，部分血壓穩定的高血壓患者，其中風機會為4.5%，至於嚴重不穩定的上壓患者則為13.7%，顯示若血壓持續不穩定，中風的機會一般會較高。

　　過往傳統的指引，要求醫生不可盡信個別不正常的血壓讀數，若反覆再量度後發現血壓不是持續偏高，便毋須治療。但最新的研究結果卻推翻以往的理論，心臟科專科醫生郭妙芳說：「現時英國 中風協會已要求修改治療指引，呼籲醫生對血壓起伏大的病人，應及早用藥，以降低及穩定血壓。而病人亦應協助醫生，定時檢查血壓，將早晚的血壓記錄留作醫生分析，以便準確判斷病情。」

　　多作散步防控心臟病

　　除藥物外，運動對於控制血壓亦相當重要。建議每周只要散步三次、每次三十分鐘，甚至一天內將散步分散為三次、每次十分鐘進行，均能有效降低五度的收縮壓、2.6厘米的腰圍，以及2.4厘米的臀圍，而這些稍微下降的數字，已足以降低由心臟病引發的死亡風險。文：Ann 圖：星島圖片庫

　　■步行及緩步跑，屬安全且創傷性低的運動。

　　(健新 知)